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Lo mejor para ganar masa muscular


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Día alvarez 2: piernas y gemelos.Carnes para el crecimiento de los músculos.Día 4: espalda y pantorrillas.Una gran fuente de grasa saturada es la carne de vacuno, que mata a dos sainetes pájaros pues para son ricas en proteínas y grasas.Las buenas fuentes de carbohidratos, son los de digestión lenta, como la avena, pan de trigo integral y la pasta integral y las patatas dulces.



Es la actividad que mejores resultados da a la hora de incrementar el volumen de los músculos, por lo que si eres un enzarpado cuya única intención es lucir brazacos, este es tu ejercicio.
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Concentrarse en las proteínas, las proteínas se llevan el protagonismo en el aumento de masa muscular magra, ya que es el único micronutriente que es capaz de estimular el crecimiento ganar de los músculos.

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